Bonjour

Cet espace a été créé afin de vous offrir un accès simple et gratuit à des outils de pleine conscience. Les méditations à votre disposition sont conçues pour soutenir la régulation émotionnelle et l’ancrage dans le moment présent. Elles peuvent être utilisées dans votre vie quotidienne, ou en complément à vos séances de psychothérapie.

Méditations

Cette section regroupe des méditations guidées que vous pouvez utiliser en soutien à votre pratique. Prenez ce qui vous convient, au moment qui vous convient.

Balayage corporel

Cette méditation guidée vous invite à vous déposer dans votre corps. Le but est de diriger votre attention sur différentes parties du corps, sans jugement, sans essayer de changer ses sensations.

Amour bienveillant

Cette méditation a pour but de répandre la bienveillance. Il s'agit d'offrir des souhaits bienveillants à nous-même, à ceux que nous aimons, à ceux qui nous ont peut-être blessés, et à tous les êtres.

Détente progressive

Dans cette pratique, nous allons doucement engager et détendre différentes parties du corps. Il est normal de ne pas toujours sentir chaque partie du corps. Laissez simplement votre attention se déplacer sans effort au fur et à mesure que vous êtes guidé. Tentez de ressentir plutôt que d'analyser.

Dégustation en pleine conscience

La pleine conscience est une pratique qui s'applique dans tout notre quotidien, incluant les banalités telles que manger. Cet exercice vous invite à prendre quelques minutes plutôt que quelques secondes pour savourer un aliment de votre choix (ex: raisin sec). Tentez de vous laisser guider dans l'instant présent, sans juger et analyser.

À propos

Je suis étudiante au doctorat en psychologie (Psy. D.) à l'université Bishop’s et professeure de yoga. J’ai créé cet espace pour offrir des méditations simples qui soutiennent l’ancrage, la régulation émotionnelle et la continuité du travail thérapeutique.